Energia wykorzystywana podczas skurczu mięśnia.

Źródło: http://en.wikipedia.org/wiki/Adenosine_triphosphate

Energia jest potrzebna do wykonania pracy.

Nasze zapotrzebowanie energetyczne jest zależne od wykonywanej pracy oraz nas samych. Przecież więcej energii zużyje człowiek ważący 90 kilogramów i mierzący 2 metry, niż osoba o parametrach 60 kg/170 cm. Rodzaj wysiłku fizycznego również ma ogromne znaczenie i znajomość procesów zachodzących w naszych organizmach pomoże określić jakie produkty spożywać przed oraz po meczu. Możecie zadać pytanie: dobrze, ale co jeść w trakcie odpoczynku? Na te i inne pytania będziecie w stanie odpowiedzieć sami, jeśli opanujecie wiedzę dotyczącą energetyki skurczu mięśnia oraz wysiłku.

ATP bezpośrednim źródłem energii

Energię czerpiemy z ATP, czyli adenozynotrifosforanu. Trudna nazwa, ale myślę, że bez problemu zapamiętacie. Co to jest adenozy...an?(hehe już nie pamiętam) ATP to związek zawierający wysokoenergetyczne wiązanie fosforanowe, które podczas odczepienia grupy fosforanowej uwalnia energię. Po odłączeniu powstaje ADP, czyli adenozynodifosforan i fosforan nieorganiczny. Tak więc ATP jest bezpośrednim źródłem energii, chociaż ilość zmagazynowana w naszych organizmach wystarczy do zaledwie kilku skurczów maksymalnych. Jakie ma to znaczenie? ATP po prostu musi ulegać ciągłej resyntezie z szybkością dostosowaną do wielkości jego wykorzystywania. Bez tego mięsień byłby wyczerpany po zaledwie kilku skurczach. Dzięki natychmiastowym odtwarzaniu jego zawartość w komórce spada niewiele(do 30%) i to nawet w przypadku wysoce intensywnych wysiłków fizycznych. Duże znaczenie dla zdolności wykonywania skurczów mięśniowych, czyli pracy ma zapobieganie dużym zmianom stosunku ATP do ADP razy fosforan nieorganiczny[ATP]/[ADP * Pi], ponieważ zmniejszenie może spowodować hamowanie aktywności ATP-azy miofibrylarnej. ATP-aza jest to enzym, który przyspiesza rozkład ATP.

Resynteza ATP

Wszyscy słyszymy, że energię czerpiemy z węglowodanów, tłuszczów i niewielkiej ilości białek, a tu informacje na temat ATP. Możecie zastanawiać się o co chodzi? Już wyjaśniam. Wyżej napisałem, że ATP musi ulegać ciągłej resyntezie. Żeby odtworzenie było możliwe potrzebna nam jest fosfokreatyna, glikogen(zgromadzony w mięśniach i wątrobie), węglowodany, tłuszcze i w niewielkiej ilości białka. Pierwsze dwa wykorzystujemy podczas wysiłków o krótkim przedziale czasowym na drodze beztlenowej, natomiast pozostałe są substratami(związek potrzebny do reakcji) metabolizmu tlenowego, który jest wykorzystywany podczas dłuższej pracy niż kilka minut. Dlatego szczególnie kiedy mamy do czynienia z dłuższą pracą ilość i jakość węglowodanów, tłuszczów i białek nabierają większego znaczenia. Kolejne procesy opiszę w następnych postach, na które serdecznie Was zapraszam.

Synteza ATP

Znalazłem bardzo fajny film obrazujący proces tworzenia ATP w komórce. Niestety jest po angielsku, ale pomimo tego zrozumiecie na czym mniej więcej polega synteza ATP.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Źródło: Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego pod redakcją Artura Jaskólskiego

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Odnowa biologiczna w futbolu. Budowa i funkcje mięśni. cz.1

Źródło: http://www.ciacha.net/blogi/wygodnicka/2014/03/levante_03_real_madryt/1

Mięśnie wywołują ruch.

Odnowa biologiczna dotyczy przyspieszenia procesu regeneracji. Żeby skutecznie realizować zabiegi musimy znać podstawowe informacje na temat tkanek w naszym organizmie, które najczęściej ulegają urazom. Dlatego w tej części omówię budowę i funkcje mięśni szkieletowych.

Budowa mięśni

Podczas każdej pracy wykorzystujemy nasze mięśnie. Mięśnie szkieletowe zbudowane są z włókien mięśniowych, które kurczą się szybko i są zależne od naszej woli. Włókna te składają się z komórek mięśniowych oraz wielu warstw tkanki łącznej, która stanowi składnik sprężysty mięśnia. Po obu końcach mięsień przechodzi w ścięgno, które łączy się z kością. Ścięgna są elementami elastycznymi mięśnia, ich zadaniem jest przeniesienie siły powstałej w mięśniu na kość w celu wykonania ruchu. W czasie skurczu elementy sprężyste są rozciągane, a w czasie rozkurczu są rozluźnione. Liczba włókien mięśniowych w mięśniu zależy od wielkości i funkcji. Włókno te jest otoczona błoną komórkową zwaną sarkolemmą, której zadanie polega na przenoszeniu impulsu elektrycznego. Pod błoną znajdują się miofibryle zbudowane z długich struktur podobnych do sznurka. Pomiędzy miofibrylami znajduje się sarkoplazma, która zawiera ona olbrzymią ilość zmagazynowanego glikogenu, jak również związek przyłączający tlen - mioglobinę. Jak pewnie wiecie glikogen jest wykorzystywany podczas wysiłków o dużej intensywności, który ma charakter beztlenowy z wytworzeniem kwasu mlekowego, czyli na przykład bieg z piłką przez całe boisko piłkarskie na maksymalnej szybkości. W sarkoplazmie znajdują się również jądra oraz duża liczba mitochondriów, które wytwarzają ATP potrzebny podczas skurczu mięśnia. To są podstawowe informacje na temat budowy mięśni. Powinniśmy je znać, żebyśmy zrozumieli pracę mięśni.

Czynność mięśni

Przy opisywaniu budowy zwróciłem uwagę na niektóre funkcje składowych mięśnia. Teraz zajmę się bardziej ogólną czynnością. Tak więc mięśnie szkieletowe mają za zadanie rozwijanie siły(napięcia), pokonywanie oporów i nadawanie przyspieszeń. Nieważne, czy gramy w piłkę nożną, wykonujemy brzuszki, skłony, pompki - w każdym ruchu potrzebna jest nam praca mięśni. Mięśnie, oddziałując na system dźwigni kostnych, powodują ruch tych kości wokół osi obrotu w stawie, dzięki temu człowiek może przemieszczać przedmioty lub własne ciało. Oś obrotu oznacza ruch, który możemy wykonać w obrębie danego stawu. Myślę, że funkcje mięśni są dość jasne dla Was i nie ma potrzeby dalszego wałkowania tematu. W kolejnym poście na temat odnowy biologicznej zajmę się skurczem mięśni. Oczywiście budowa i czynność mięśni nie mają tylko związku z odnową biologiczną, ale również z pozostałymi tematami poruszanymi w tym blogu. Dlatego tak ważna jest wiedza z układu ruchu.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Źródło: Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego pod redakcją Artura Jaskólskiego

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =